首頁 男性 女性 育兒 老人 急救 減肥 心理 健身 飲食 中醫 藥品 疾病 保健 美容 護理 測試 檢測 產經 熱門 問答 婦科 找醫院 高血壓 整形

5個方法讓你的小肚腩縮回去

http://www.rtduhn.live    來源:互聯網

  有了肚腩怎么辦?當然是減肥羅,可是怎么減?節食?運動?節食肯定是不行的,運動倒是可以試試。

  1、游泳

  游泳是減肥最好的運動,它能鍛煉全身的肌肉,使身材勻稱,當然,游泳對減小肚腩也是有很好的效果的。它類似于在模擬失重狀態下,對全身各方面功能都有很好的幫助,。

  2、轉呼啦圈

  減小肚腩可以轉呼啦圈,因為它很消耗體力,而且它還被稱為腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉呼啦圈,是最佳減肥時間。

  3、仰臥起坐

  如果是在家里最好兩個人一起做,一個人幫扶著腳。但是現在很多公園都有仰臥起坐的器材,人躺在器材上,有一個勾腳的地方,可以自己一個人不用幫忙就可以做。

  仰臥起坐的優點很多,最重要的就是不限場合,可以隨時隨地坐,這對于每天忙于工作,沒時間去健身房絕對是一個絕佳的運動。另外仰臥起坐也是一個鍛煉腰腹的運動,經常坐不僅能減去小肚腩,還能練出腹肌哦!

  4、縮腹走路法

  首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  5、按摩

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體內。

  方法:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

22选5